[...] ale w bardzo malym stopniu. Jakby słabo pracował to byś wylądował z kontuzją wcześniej czy później. Jeszcze nie spotkałem sie z osobą która wyrobiła sobie mięśnie brzucha ćwicząc pompki na poręczach xd To widocznie mało osób znasz bo właśnie ćwiczenia wielostawowe budują brzuch . Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-02 11:55:45 [...]
[...] czy mogę sobie dowolnie zmodyfikować kolejność ćwiczeń, żeby nie biegać co 2-3 ćwiczenia na drugi koniec sali, bo niestety atlasy i ciężary są w innych miejscach. 1. Spięcia brzucha na ławce skośnej 2. Prostowanie nóg na maszynie 3. Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 4. Wyciskanie sztangi leżąc 5. Unoszenie sztangielek bokiem 6. Wyciskanie [...]
[...] RObie w końcu brzuszek tak: 3 serie - skosy - sobie macham nogi raz na lewo raz na prawo po ok. 30 powt. (leżąc trzymajac sie dolnego szczebla drabinki) 3 serie -proste brzucha czy jakoś tak :)- to wiadomo nóżki spięte ,razem i maksymalnie napinam brzuch ... robie po 50 powt... CZas przerwy miedzy seriami 1 min. i jest gitara ... ale musze [...]
tym sposobem nie spalisz oponki z tluszczu. Rozbudujesz bardziej miesnie brzucha przez co optycznie bedzie sie wydawal wiekszy. No chyba ze masz diete redukcyjna to gitara
ogólnie tłuszczu oprócz brzucha nie ma sporo (na brzuchu niestety sporo) z warzyw jem obecnie to co mi w ogródku rośnie : ogórki , pomidory , marchew. Z owoców jadam już sklepowe : brzoskwinie, wiśnie, kiwi. W diecie oczywiście będą znajdowały się również ryby czy to mrożone filety czy okazyjnie śledzie czy makrela wędzona. Ryż będzie zamieniany [...]
ciekawe jak sie krzywdze -.- od kiedy pompki szkodza? pompki nie szkodzą z prawidłowa techniką, a do tego w połączeniu z ćwiczeniami na całe ciało, a nie tylko klaty i brzucha.
trening jak najbardziej wporzo, tylko brakuje mi dwuglowych uda, przedramion i brzucha. dodalbym do barkow jedno cwiczenie na tylne aktony (wznosy tulowia z opadu?!). kaptury zarzucilbym do plecow. tyle sugestii
[...] pani która powiedziała mi ze ma stwierdzona przepuklinę pępkową. powiedziała tez ze jest umówiona na operację i że lekarz powiedział jej ze powinna wzmacniac mięśnie proste brzucha żeby je do siebie zbliżyć. nie powiem ... mam pewna teorię na temat tych ćwiczeń ale chciałbym prosic żeby jakaś tęga głowa pomogła mi troszke z tym i rzuciła jakąs [...]
Nie ulega wątpliwości, iż w Twoim przypadku należy zmienić postępowanie żywieniowe. Trenowanie brzucha na nic się zda.. miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej nie istnieje. Tutaj potrzeba zwiększenia aktywności fizycznej ogólnej ( również tej spontanicznej ) , a w tym treningu siłowego ( najsilniejszy bodziec do stymulacji mięśni ) aby nadać [...]
"widzicie jakąs nadzieje na zlikwidowanie obwisłego brzucha, tłuszczu i pojawienie się "jakiś" mięśni na brzuchu?" i gdzie tu pytanie jak się pozbyć? czy coś z tego będzie nie wiem wróżką nie jestem, a Ty napisałeś na tym forum już tyle spamerskich postów z pytaniami, że powinieneś bana dostać. pzdr/
[...] (30-40min biegania) 2.I czy do HIITu na jakis czas mozna zamiast biegania zastosowac jazde na rowerku stacjonarnym??Z gory dzieki za odp 3.Mam jeszcze pytanie odnosnie brzucha ile raz w tyg go cwiczyc??Bo w jednym artykule znalazlem takie stwierdzenie: "Ile razy w tygodniu? Najlepiej raz. Ćwiczenie go więcej razy spowalnia/hamuje [...]
Czytam o tych spalaczach, i trochę mnie rozsmieszyło: Revex-16 to najnowocześniejszy spalacz tkanki tłuszczowej, dzięki któremu pozbędziemy się dodatkowych zbędnych kilogramów tkanki tłuszczowej głównie z okolic brzucha. xd. Tak czy siak - jak wyglądało by dawkowanie? Bo zapewne zgodnie z ulotką cudów się spodziewać nie mogę.. :)
idz do lekarza niech to zbada.ale mysle ze genetycznie i tak ci zostanie(zerkni w rodzine jak tam sytuacja).kobitki tak maja. niestety kobieta powstala z zebra Adama, dlatego te niedoskonalosci :):) aha nie cwicz brzucha codziennie to bez sensu,rob aeroby jak juz.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tylko, że tu są wszystkie tematy a ja nie wiem czego szukać bo ja nie chce przypakować tylko SCHUDNĄĆ a jak nie da się miejscowo z ud i brzucha to z CAŁOŚCI... Czy ktoś mi tu może w tym pomóc?
[...] sprzedaj jak jeszcze nie otworzyłeś, bcaa może zostać 4. i jedno i drugie zależy od przyjętej strategii, nie koniecznie trzeba robić aeroby na redukcji, dodatkowy trening brzucha, ponad to co robisz więcej tłuszczu Ci nie spali. ;-) 5. posty podwieszone. :-) Czy będziesz miał spadki czy nie zależy od tego jak dobrze zbilansujesz trening i [...]
[...] wieczór"? chodzi po ile czego najlepiej robic moje dawki sa takie: -Brzuchy x 20 -Rower 3min. -Pompki x15 -Nożyce 1 min. -Przysiady x20 i Tak 3 serie z 2 minutową przerwą . Planuje dodać do tego biegi jednak to jak bedzie pogoda . chce wiedzieć czy to dobra dawka i co jescze moge dodac do tych cwiczen na miesnie brzucha , biceps , triceps
wczoraj po spozyciu 1/2 porcji wystapil tylko bol brzucha, z tego co pamietam podobnie mialem z energizedem przez kilka dni ,pewnie zoładek musi sie przyzwyczaic, ale z tym zaczerwienieniem pierwszy raz sie spotykam. biore 30 min po posilku Zmieniony przez - teccan9ne w dniu 2010-01-19 15:22:47
[...] i "czysty"Niemam zawiele obciążeń także jeszcze niemoge w 100% wykorzystac jej możliwosci.ale mysle ze z biegiem czasu cos sobie dokupie(spłukałem sie troche zakupem suwnicy;/) Cwicze regularnie od 4 tygodni.Głównie mieśnie nóg i brzucha.mam do dyspozyci jeszcze ławeczke skośną też firmy kelton .2 gryfiki i gryf prosty (także niewiele tego)
Zastanawiam się czy nie zaprzestać diety i nie spalić brzucha na siłowni i ewentualnie potem zrobić drugie podejście... ... to starsza dieta z kompa bez tych dwóch składników;] poza tym wszystko tak jak pisze Zmieniony przez - DarkSitter w dniu 2008-12-03 22:40:28
Brzuch to partia jak każda inna nie ma sensu tyrać jej codziennie.. A to MT to w jakie dni? Bo nic nie wspomniałeś wyżej, a na pewno tam też tyracie brzucha. Do tego zamiast tych 2 rodzajów pompek weź sobie plan domatora z podwieszonych i ćwicz jak bd miał siłę i tak by nie kolidowało z MT - wzmocnisz się. Zmieniony przez - oddy w dniu [...]
